единомышленники. Это поможет ему не сбиться с пути.

[bdjakaria76]

Также будет полезно, если ваш клиент присоединится к какой-нибудь группе единомышленников. Если он только начинает, ему нужна мотивация. В начале легко бросить. Если он подружится с коллегами, которые любят гулять каждый день в обед, это здорово! Они

Восьмое, позволяйте себе определённые моменты, чтобы расслабиться или немного похулиганить. Это очень помогает в плане мотивации и поддержания силы! Никто не меняет свой образ жизни легко и на 100% сразу или в одночасье. Гораздо практичнее позволить себе ставить перед собой одну цель за раз.

Например, тому, кто ест только один раз в день, стоит взять несколько недель и внедрить концепцию частого питания в течение дня. Как только эта концепция будет усвоена, переходите к следующей. Будь то поддержание Список номеров мобильных телефонов водного баланса, употребление большого количества клетчатки или что-то ещё, будьте реалистичны в своих целях. Постановка слишком большого количества целей слишком рано в конечном итоге разочарует человека, и он, скорее всего, сдастся.

Если вы отлично справились с диетой и тренировками в течение недели, позвольте себе разумное угощение. Секрет в том, чтобы оно было разумным, а не чрезмерным.

И последнее: празднуйте. Отмечайте, когда у вас всё хорошо с программой. Радуйтесь прогрессу. Помните, что само по себе следование программе — это уже прогресс! Не беспокойтесь поначалу о масштабах или цифрах.

Помните, что изменение образа жизни, чтобы добиться устойчивого результата, должно быть постепенным.

Об авторе
Фил Николау — сертифицированный персональный тренер NESTA и коуч eFitness for Life! Будучи профессионалом в области фитнеса, Фил регулярно пишет для eFitness for Life, а также для Health and Wealth for Life. Фил предлагает онлайн-коучинг по фитнесу и питанию для любого человека в любой точке мира. Свяжитесь с ним по адресу [email protected].